基礎代謝量の違い（３）
安静にしている時に消費される基礎代謝量。
私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている基礎代謝量は、人によって様々です。性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、その他にも基礎代謝量に影響のあることがいくつかあります。
栄養状態によっても違いがあります。
栄養状態が悪い人は、たんぱく質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうのです。食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10％?30％低下していると言われています。痩せるためのダイエットも、無理をすると逆に痩せにくい体を作ってしまうというわけなのです。
風邪などのために発熱し、体温が高い時にも基礎代謝は高くなります。
体温が１℃上昇すると、基礎代謝は13％増加します。
基礎代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、通常の２倍にもなることがあります。
女性の場合、月経により基礎代謝量が変化します。
月経中は最低値になり、その後、次第に増加していき、月経が始まる２、３日前には基礎代謝量は最高になります。
ダイエットを考えている女性は、基礎代謝が高い月経が始まる直前がポイントです。
この時期に活動エネルギーを増やせば、より効果的にダイエットができるというわけですね。
妊娠によっても基礎代謝量は変化します。
妊娠４ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20％増加します。
携帯小説
携帯小説は、インターネットができる携帯を持っている人なら誰でも気軽に読める小説です。
携帯小説サイトにはどういったところがあるかをざっと見てみると、
・無料 携帯小説 COLOR
・フォレストノベル
・魔法のｉらんど
・モバイルドラマ
・スイーツ文庫「公式サイト」恋愛小説・携帯小説
・携帯小説ファントリー
・携帯小説 赤い糸
など。
携帯小説のランキングサイトもあり、携帯小説専用の掲示板サイトもあります。また個人で携帯小説を紹介しているブログありますね。ちなみに、「携帯小説」を某検索サイトでサーチしたら、439万件がヒットしました（2007年11月1日現在）。
携帯小説のサイトで有名なのは、2006年3月にオープンした「魔法の図書館」です。魔法のiランドユーザーが、自分で書いた小説を魔法の図書館に公開するのですが、それが100万タイトルあります。ちなみに、魔法のiランドのユーザーは主に女子高生とのこと。魔法の図書館ではBookナビがあり、興味のあるジャンルを簡単に検索できるようになっています。また、レビューや掲示板もあり、自由に意見ができるようになっています。
ジャンルは恋愛に関するものが圧倒的に多いです。恋愛専用の携帯小説サイトもあります。2007年11月1日現在、携帯小説ランキングのトップは、20代の「美嘉」さんという方が書いた「恋空」です。2005年12月から魔法のiらんどに登場、携帯小説から書籍化され、120万部突破のベストセラーとなり、さらに2007年11月には映画で公開となっています。
携帯小説のすべてがヒットするということではありませんが、多くの読者から支持されたからこそ「恋空」はここまで有名になったのです。次にヒットする携帯小説は、どんなお話なのでしょうか。
京都の初詣スポット
京都にはたくさんの社寺があり、年中国内外の観光客や修学旅行の学生などでにぎわっています。
京都の社寺は、当然初詣の参詣先としても人気があります。京都の主な初詣スポットの例を以下にいくつか挙げてみましょう。
・賀茂別雷神社（上賀茂神社）
・賀茂御祖神社（下鴨神社）
・清水寺
・教王護国寺（東寺）
・八坂神社
・伏見稲荷大社
・北野天満宮（特に受験生にオススメ！）
・石清水八幡宮
・平安神宮
・醍醐寺
これらの寺社には世界遺産に登録されているものもあり、その見事な外観には、初詣をしたという満足感のみならず、先人たちが積み重ねてきた、日本人特有の精神性や文化の重みというものを味わうことができるでしょう。
京都の寺社に限ったことではありませんが、初詣に行く際は、ちょっとくらいは襟元を正していきたいものです。特に京都のような場所は、前述のように外国からの観光客も多いですから、初詣の際は、くれぐれも日本人の品性が疑われるような軽はずみな行動は慎みたいですね。
海の夜景、横浜編
横浜での夜景を楽しむのであれば、みなとみらい地区を訪れてみましょう。
そして汽車道を散策して横浜の夜景を楽しんでください。
汽車道とは、以前使用されていた臨港鉄道の跡を遊歩道として整備されたものです。
ライトアップされた汽車道を歩きながら、ぐるり360度の夜景を眺めてみてください。
ここでは、ランドマークタワーをはじめ、インターコンチネンタルホテルや観覧車などの夜景を見ることができます。
また、屋形船も出ていることから、高層ビル群の夜景と観覧車の夜景、そして屋形船の夜景まで楽しむことが出来るのです。
新しさと古さが一緒になった夜景というのも、いいかもしれません。
汽車道を海の方向に歩いていくと、遊覧船乗り場があります。
遊覧船に乗って、海の上から横浜の夜景を楽しむということもできます。
ただ、冬の夜は寒いので、相当着込んでいったほうがよさそうです。
みなとみらい地区を眺めるのであれば、横浜港の大さん橋国際旅客ターミナルがいいでしょう。
ここからはみなとみらい地区全体を見渡せることができるだけでなく、ベイブリッジの夜景も楽しむことができます。
桟橋ということで、海に突き出ていますので360度の夜景を楽しむことができます。
そして、どこの場所からでも、いろいろな角度で夜景を見ることができます。
これほど絶景が楽しめることが出来るのに、訪れる人は少ないようですので、穴場的なスポットといえるでしょう。
大型客船が停泊していれば、港ヨコハマの雰囲気を高めてくれると思います。
結婚式での衣装の演出
衣裳の演出というとみなさんあまりピンとこないのではないでしょうか。
和装と洋装くらいじゃないですか？
衣装にも自分たちらしさを出したいとお考えの方、こんな演出はいかがでしょうか？
たとえば新郎が鉄道会社の運転士、新婦が客室乗務員だった場合、お色直しの際に思い切って着てみてはいかがでしょう。
お仕事の関係者が多く出席している場合は特に盛り上がるのではないでしょうか。
共通のお仕事にちなんだ演出というのは、ふたりの仲の良さが皆さんに伝わる演出だと思います。
どなたにもわかりやすい演出にするために、司会者の方にお二人のお仕事の説明をしていただくといいでしょう。
新郎がお寿司の板前さんの場合、白衣と割烹着姿で登場してもかっこいいですよ。
将来はお店を持ちたいという気持ちをゲストのみなさんに知っていただくためにも、その場でお寿司を握って食べていただくこともできると思います。
二人が登場した時にまずびっくりですし、握りたてのお寿司食べられることでまたびっくりされるでしょう。
しかしゲストの皆さんの思い出に残る披露宴となることは間違いないでしょう。
手に職を持っている方、それを皆さんにお披露目したい方はこんな演出をしてみてはいかがですか？
普通のサラリーマンだという方も、二人の共通の趣味や将来の二人の夢などを衣装で演出してみるなんていかがでしょう。
かっこいいタキシードにきれいなドレスもいいと思いますが、本当の自分の姿を知ってもらうのも最高の演出ではないでしょうか。